Memory training basics -7

Memory training basics-7

त्राटक को ही कॉपी करके मैंने स्टूडेंट के लिए एक एक्सरसाइज तैयार किया है। उसे ही neurokinetic writing या nk राइटिंग कहता हूँ।

त्राटक की प्रैक्टिस सबसे हो जाए ये जरुरी नहीं है। पर राइटिंग लिखने को कहा जाए तो ये आसान लगता है।

राइटिंग लिखने के इस तरीके से visual मेमोरी बढ़ती है। मेमोरी बढ़ने से कोई भी बात याद रहती है और ये तेजी से दिमाग में प्रोसेस करती हैं। विसुअल मेमोरी 400 गुणा तेज होती है ऑडियो मेमोरी से। इसी लिए देखा गया चेहरा कई साल बाद भी याद रहता है पर नाम उतने साल तक याद नहीं रह पाता है।
आपने देखा होगा की लोग कहते हैं कि आपका नाम तो याद नहीं पर चेहरा जाना पहचाना लगता है।
कारण यह है कि चेहरा विसुअल मेमोरी का हिस्सा है और नाम ऑडियो मेमोरी का । मेमोरी तेज करने के लिए आपको इन दोनों को शार्प करना होगा। कई छोटे पर प्रभावी एक्सरसाइज में से मैंने दो एक्सरसाइज को चुना है जिस से ये दोनों तेज होंगे।
पहला है nk राइटिंग
विसुअल मेमोरी के लिए
दूसरा है मेन्टल dictataion जो श्रवण ध्यान का ही परिवर्तित रूप है।

Nk writing

आपको इसमें राइटिंग ही लिखना है। पर कुछ नियम और प्रतिबंधों के अनुसार
नियम ये हैं
1. एक बार में एक शब्द को देखकर दूसरे कॉपी में लिखना है।
2. जब आप शब्द को देख रहे हैं तब आप लिखेंगे नहीं और जब आप लिख रहे हैं तो शब्द को देखेंगे नहीं। एक शब्द को देखिये। उसे दिमाग में याद कर लीजिए। फिर उसे दूसरे कॉपी में लिखिए। फ़ीर दूसरा शब्द देखिये फिर उसे दूसरे कॉपी में लिखें। देखना और लिखना एक साथ नहीं होना चाहिए।
3. पूरी प्रक्रिया के दौरान अपने जीभ को दांतों के बीच में दबा के रखना है और मुँह को बंद रखने है।
4. पहले दिन एक शब्द एक पेज लिखना है।
दूसरे दिन 2 शब्द एक बार में देखना है और उसे लिखना है और वो भी 2 पेज।
तीसरे दिन 3 शब्द एक बार में देखना है और उसे एक बार में ही लिखना है।
इस तरह 6 शब्द तक पहुचेंगे 6 दिन में। और उसके बाद एक बार में एक लाइन देखना है और उसे एक ही बार में बिना दुबारा देखे हुए दूसरी कॉपी में लिखना है।
5 अगले दिन आपको एक बार में एक लाइन लिखना है इस तरह से। आप इस अभ्यास को आगे तक ले जा सकते हैं इसकी कोई सीमा नहीं है। कई लोग तो एक बार में ही पूरा पेज याद कर लेते हैं। तो आप अपना लिमिट खुद बनाइये और उससे आगे जाने का अभ्यास करिये ।
6 . जिनको आँखों की समस्या है वो भी कर सकते हैं पर उनको अनुलोम विलोम और भ्रामरी प्राणायाम भी नियमित रूप से करना पड़ेगा।
7 .एक सप्ताह में आपको अपनी मेमोरी में इम्प्रूवमेंट होती महसूस होगी। वैसे आप कम समय में भी ज्यादा अच्छे परिणाम ला सकते हैं। पर आपको एक हि दिन में ज्यादा से ज्यादा पेज लिखने पड़ेंगे।

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