ओबेसिटी या मोटापा

आसन और प्राणायाम

सूर्य नमस्कार

तिर्यक ताड़ासन

त्रिकोणासन

कोणासन

पाद हस्तासन

चक्की चलन

स्थिर कोणासन

पश्चिमोत्तानासन

भुजंगासन

शलभासन

द्विचक्रिका आसन

पाद वृतासन

मर्कट आसन

शवासन

भस्त्रिका

कपालभाति

अनुलोम विलोम

बाह्य प्राणायाम

अग्निसार

उज्जायी

सर्वकल्प क्वाथ 200gm

कायाकल्प क्वाथ 200gm

त्रिफला चूर्ण 100gm

सबको मिला कर रख लें। सुबह 1 चमच का काढ़ा बना का पीना है खली पेट।

गोधन अर्क 20 ml

एलोवेरा 20 ml

पानी40 ml

तीनो मिला कर पीना है गर्म पानी में खली पेट सुबह साम

मेदोहर वटी 2 दो गोली खाली पेट सुबह साम

त्रिफला गूगूल और आरोग्यवर्धिनी सुबह साम खाने के बाद दो दो गोली लेना है।

सुबह नास्ता में दलिया लेना है

पतंजलि का पुष्टाहार दलिया लीजिये।

रात का भोजन कम करें और साम तक कर लें।सुबह और दोपहर को जरूर खाएं। पके हुए भोजन की जगह कच्चे फल और सब्जियां ज्यादा खाएं।

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